Workshop Selbstmitgefühl

Entdecke Dein Selbstmitgefühl – Dein erster Schritt zu mehr innerer Stärke

Du möchtest liebevoller mit dir umgehen – besonders in stressigen oder herausfordernden Zeiten?
In diesem Workshop erfährst du, wie Selbstmitgefühl deine innere Balance stärkt, psychosomatische Beschwerden lindern kann und dir hilft, mit mehr Freundlichkeit auf dich selbst zu schauen. Mit achtsamen Impulsen, praktischen Übungen und Raum für Austausch –kompakt, alltagstauglich und berührend.

Mehr Erfahren

Wann:
Aktuell ist kein Termin geplant.
Sobald ein neuer Termin feststeht, wird er hierbekanntgegeben.
‍Wo:
Der Veranstaltungsort wird zusammen mit dem nächsten Terminveröffentlicht.
Kosten:
Die Teilnahmegebühr wird ebenfalls mit dem neuen Termin bekanntgegeben.

Inhalt des Workshops

Einführung in Selbstmitgefühl: Erfahre, was Selbstmitgefühl bedeutet und wie es deine emotionale Gesundheit nachhaltig stärkt. Lerne, dich in schwierigen Momenten selbst zu unterstützen und mit mehr Achtsamkeit und Freundlichkeit zu begegnen.
Praktische Übungen: Probiere geführte Meditationen und einfache Reflexionsübungen aus, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Reflexion und Austausch: In einem geschützten Rahmen hast du die Möglichkeit, deine Erfahrungen zu teilen und von den Einsichten der Gruppe zu profitieren.

Dieser Workshop ist deine erste, wirkungsvolle Möglichkeit, einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu entwickeln.

Erlebe, wie Selbstmitgefühl dir hilft, Herausforderungen gelassener und mit mehr innerer Stärke zu begegnen.

Zielgruppe für den Workshop: Selbstmitgefühl

Dieser Workshop sich an alle, die ihr emotionales Wohlbefinden stärken und eine freundlichere Beziehung zu sich selbst aufbauen möchten. Insbesondere eignet er sich für:
‍

Menschen, die unter Stress, Angst oder Depressionen leiden – erfahre, wie Selbstmitgefühl dir dabei helfen kann, mit schwierigen Emotionen besser umzugehen und deine innere Stimme positiver zu gestalten.
Personen in herausfordernden Lebenssituationen – ob durch beruflichen Druck, persönliche Verluste oder andere Krisen, lerne, dir selbst mit Mitgefühl zu begegnen und Resilienz zu entwickeln.
Fachkräfte in helfenden Berufen – Therapeuten, Coaches, Pflegekräfte und andere, die mit Klienten arbeiten, können durch die eigene Praxis des Selbstmitgefühls ihre Unterstützung noch effektiver gestalten.
Interessierte an persönlicher Weiterentwicklung – Menschen, die sich für Achtsamkeit, emotionale Intelligenz und persönliche Wachstumsprozesse interessieren, finden wertvolle Impulse und Werkzeuge.
Gruppen und Gemeinschaften – ideal für Teams, die Zusammenarbeit und gegenseitiges Verständnis fördern möchten.

Melde dich jetzt an

Und entdecke, wie du durch Selbstmitgefühl ein tieferes Wohlbefinden entwickeln kannst.

Anmeldung zum Workshop

Workshop

Achtsamkeit im Beruf und Alltag

In diesem Workshop lernst du, wie Achtsamkeit dir hilft, Stress zu reduzieren, psychosomatische Beschwerden wie Verspannungen, Kopfschmerzen oder Schlafprobleme zu lindern und wieder mehr bei dir selbst anzukommen –beruflich wie privat. Mit praktischen Übungen, alltagsnahen Methoden und Raum für Austausch ineiner unterstützenden Gruppe.

Mehr Erfahren

Inhalt des Workshops

Dieser Workshop bietet eine praxisnahe Einführung in die Welt der Achtsamkeit. Mit einem maßgeschneiderten Ansatz widmen wir uns der Frage, wie Achtsamkeit helfen kann, Stress abzubauen, psychosomatische Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verspannungen, Blutdruckbeschwerden oder Schlafprobleme zu lindern und innere Ruhe zu finden.

Gemeinsam erproben wir alltagsnahe Methoden, um Gelassenheit und Klarheit zu fördern – beruflich wie privat. Praktische Übungen, wie geführte Meditationen und Reflexionen, helfen dir, diese Haltung im Alltag zu integrieren. Zusätzlich gibt es Raum für Austausch und gegenseitige Inspiration in einer unterstützenden Gruppe. Gemeinsam erarbeiten wir Ansätze, wie du langfristig emotional gestärkt und gelassener durchs Leben gehen kannst.

Zielgruppe für den Workshop: Achtsamkeit im Alltag und Beruf

Dieser Workshop ist ideal für Menschen, die eine neue Perspektive auf Stressbewältigung und innere Balance gewinnen möchten. Besonders geeignet ist er für:

Berufstätige, die lernen möchten, wie sie Achtsamkeit in ihren Arbeitsalltag integrieren können, um effektiver und entspannter zu arbeiten.
Personen mit psychosomatischen Beschwerden, die einen sanften und wirkungsvollen Weg suchen, ihr Wohlbefinden zu steigern.
Menschen, die neugierig sind, Achtsamkeit auszuprobieren und sich eine fundierte Einführung wünschen.
Unternehmen und Teams, die Interesse an einer stressresilienteren und achtsameren Zusammenarbeit haben.

Melde dich jetzt an

Und entdecke, wie du durch Selbstmitgefühl ein tieferes Wohlbefinden entwickeln kannst. Du bekommst einen Einblick in meine Arbeitsweise und siehst, ob dir mein Konzept zusagt.

Anmeldung zum Workshop

10-Wochen-Achtsamkeitskurs

Wöchentliche Sitzungen von 2,5 Stunden

Kursinhalte

1.

Themen des Kurses
Jeder Kurstag widmet sich einem speziellen Thema aus der buddhistischen Psychologie und wird individuell abgestimmt, um sicherzustellen, dass die Inhalte optimal zu deinen persönlichen Bedürfnissen passen, das gemeinsam betrachtet und reflektiert wird.

2.

Informelle Achtsamkeitspraxis
Die Aufmerksamkeit wird auf alltägliche Handlungen gelenkt, um Achtsamkeit in das tägliche Leben zu integrieren.

3.

Formale Achtsamkeitsmeditation
Durchführung formaler Meditationsübungen aus einem achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungsprogramm, darunter:

Bodyscan
Sitzmeditation
Mindful Moves
Gehmeditation

4.

Lehrabsichten der Kurseinheiten
Die Lehrziele orientieren sich an deinen individuellen Bedürfnissen, um dir den bestmöglichen Weg zu mehr Achtsamkeit und innerer Balance zu ermöglichen.

Kurstag 1: Mit Achtsamkeit das Leben meistern

Kurstag 2: Wie unsere Wahrnehmung und unsere Bewertungen unser Leben bestimmen

Kurstag 3: Im Körper präsent sein

Kurstag 4: Stress verstehen

Kurstag 5: Kognitive Stressbewältigung

Kurstag 6: Schwierigen Gefühlen und Gedanken mit Achtsamkeit begegnen

Kurstag 7: Selbstmitgefühl vertiefen

Kurstag 8: Achtsame Kommunikation

Kurstag 9: Gut für sich sorgen

Kurstag 10: Die Praxis lebendig halten

Unverbindliches Vorgespräch vereinbaren!

Fragebogen zum Kurs downloaden

Bitte füllen Sie den Fragebogen aus und senden Sie ihn an mich zurück. Nach Eingang setze ich mich mit Ihnen in Verbindung, um ein unverbindliches Vorgespräch zu vereinbaren